[...] x castagnus, cynamon 1 łyżeczka Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 melisa Trening: bieganie ok. 3,8 km zmiennym tempem, wybrałam sobie trasę, która raz jest z górki,a raz pod górkę. Czytałam dzisiaj trochę o oporności insulinowej i pozytywnym wpływie cynamonu na nią. Wcześniej jadłam cynamon z otrębami i jogurtem [...]
[...] do czerwca ?:D ) , dieta zbilansowana i zauważyłem zmiany ponieważ 2-3 tygodnie temu ważyłem 55 kg tymczasem dziś wchodzę na wagę i okazało się że doszło mi aż 3kg , <- to jest pierwsze pytanie czy jest to możliwe aby większość z tego było masą mięśniową ? - Nie wiem, czy nawet w połowie jest to masa mięśniowa Dodaje zdjęcia 3 tygodnie przed [...]
no rano to naprawde ciezko mi jest cos zjesc nawet wypic ta odzywke jest ciezko chyba ze jakis owoc, no moze sie zmusze powiec co proponujesz ?:P w posilku na przerwie w pracy wziasc ciemny ryz tylko tak ? ok, co z tym tranem bo wczesniej byla mowa o tranie ale wypadlo mi z glowy, no postaram sie brac 3 kanapki do szkoly, ale szczerze mowiac to [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
[...] w dniu 2018-08-01 20:57:37 wszystko pod kontrolą :) delikatnie było i lekarz powiadomiony ;) póki co to przygotowuję się na wycięcie migdałków mentalnie bo chyba nie jestem na to gotowa i powoli zaczynam się zastanawiać czy ta angina teraz nie ma podłoża psychicznego ;) siła podświadomości czy coś takiego bo w sumie klimatyzacji nie mam, [...]
chudy001 nowe s.18,30
i tak jestem swiatas19 zadowolony z tego co osiągnąłem(jeśli można tak to ogóle nazwać),w 3 lata ponad 30kg przytyłem,wymiary poszły o duuużo,bo lapka o jakieś 13cm,klatka o jakieś 30cm a reszta no to już szkoda gadać bo wtedy naprawde wyglądałem jak chuchro,a największym paradoksem wiesz co jest, po prostu to że nigdy nie miałem żadnej diety,po [...]
[...] ok 2900kcal, napycham się do pełna 5 razy dziennie, wystarczy, czy jeszcze trochę dorzucić? Czy to tylko na początku tak leci i zaraz zwolni? 2. Tłuszcz... w mojej diecie jest go ok 1g/kg, tak na oko głównie roślinny (oliwa z oliwek), chociaż staram się zjeść codziennie choć kawałek ryby. Czy dorzucić do diety omega3 w kapsułkach? Jeśli tak to [...]
[...] Moj stary ma ostre owrzodzenie rzaladka ale cwiczy razem ze mna. I prawie od 3 lat pije 2-3 odzywki bialkowe dziennie i nic mu sie jakos nie pogorszylo. Totalna bzdura jest zeby mowic iz odzywki szkodza. Moj kumpel zakonczyl cwiczenia okolo sierpnia poprzedniego roku (po 2-3 miesiacach jedzenie odzywek) i Nagle ostatnio byl u lekarza i... [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
[...] skrajności faszerowanie się różnego rodzaju specyfikami żeby być większym itp ... jeżeli ktoś ma zdrowe podejście i racjonalnie podchodzi do diety, suplementacji i życia to jest super... rozumiem ludzi, którzy zarabiają na przykład tym, że są kulturystami i poświęcają się dla tej danej dyscypliny kosztem zdrowia i żyją tu i teraz. Nie uważam, że [...]
Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]
[...] co konczyli ta szkole to do obozow szkoleniowych to im daleko. To poprostu dodatkowa atrakcja w postaci jakis *******ek np. paintball, quady, zjazdy na linie. a różnica jest tylko taka że po szkole chyba możesz robić plany ochrony a po kursie tylko się pod nimi podpisywać.. Nie prawda. By sporzadzac plan ochrony trzeba posiadac licencje [...]
Kurfa nie wiem... Narazie lipa z treningami bo raz w tygodniu tylko cwicze, gdyby nie silka to juz wogule by lipa byla... caly czas mam nadzieje ze sie ta sekcja przeniesie ale cisza caly czas. Jak mi sie uda ugadac z gosciem co mnie do pracy wozi to moze bede mial jeszcze bjj ale to jeszzce pewne nie jest, tak ze grzybnia.....................
[...] o pracy w konwojach..Z góry dzięki! Ja też zastanawiam się nad pracy w tym zawodzie,ale zamiast studium 2 letniego wybiorę raczej 3miesięczny kurs po którym praktycznie jest to samo a wychodzi dużo taniej i szybciej..Myślałem o próbie dostania się do konwojów ale jak nie wyjdzie a trochę się myśli to w tym zawodzie można robić co się lubi i [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
A ja wlasnie jade z wawy do starych i jest masakra. Jak zyje to nie pamietam takiej zamieci w wielkanoc.. Co do michy to dzis sniadanie u szwagierki-jajeczka i wstep do kbiadu u tesciow no i tu masaakra;-) ale stwierdzilem ze zresetuje sie w ten weekend bo ostatni czas jest dla mnie trudny w pracy jam i w domu..zaraz naj**ie sie z ojcem;-) a jutro [...]
[...] Trzech piłkarzy ustawia się przed lustrem, które posiada tą zadziwiającą cechę, że jak ktos skłamie, to pęka. Pierwszy podchodzi Gattuso: - Myslę, że jestem najprzystojniejszym mężczyzną we Włoszech! Trach, rysa na szkle. Drugi podchodzi Nesta: - Ja myslę, że jestem najlepszym snajperem wszechczasów w Italii! Przez [...]
redzia/redukcja po ciazy
Dzisiaj mialam robic trening plecow ale nie dalam rady. Cos mnie lapalo w pracy, musialam wziac 2 paracetamole rano na bol glowy a po poludniu na bol calego ciala. Teraz czuje ze mam goraczke :-( Niewiem co jest grane.. ehhhh.. Uroki poprzednich antybiotykow chyba i to jak oslabiaja cialo ;-(
[...] troszke inne - rano zjadam śniadanie (owsiane,jajka,orzechy) później w pracy nie mam możliwości nic zjeść do ok 12 (pracuje na kopalni , odpada noszenie jakichś pojemników itp) radze sobie tak że robie napój woda + bcaa + carbo i popijam co 2 godziny porcje - myśłicie że to jest ok ? czy lepiej byłoby np jakieś aminokwasy całodzienne wziąść ?
meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW
[...] w WL udało się wycisnąć 40kg 4 razy Wiosłowanie bez zmian - to moje zdecydowanie najsłabsze ćwiczenie. Nie lubię go! Jeśli chodzi o wyciskanie na skosie, to tutaj chyba jest ok Trening był ogólnie ok. Zmęczyłam się porządnie i ogólnie fajnie było, tylko ten MC mnie wkurzył na samym początku A poza tym, to mam dziś jakiś kiepski dzień. Rano [...]
Z postępami jest średnio ze względu na to co opisałem na poprzedniej stronie, ale teraz ponownie wszystko się poukładało. Co do Venoma to zauważyłem chyba jakiś said, mianowicie puls, nie schodzę poniżej 100 czasami dochodzi dziwne uczucie nie wiem coś a'la niepokój. Czy to znak aby go odstawić ? Czy mogę dalej na nim jechać bo w sumie te objawy [...]
[...] jedyne co robie w tym kierunku to staram sie zdrowo odżywiać, to że zapytałem o orzechy to nie znaczy że codziennie je jadam, bo mają duzo białak, a mój plan treningowy jest dostosowany do tego kiedy mam dostęp do sprzętu, a ze względu że mieszkam w akademiku i jestem jedynie w piątek, sobote oraz niedziele, to wtedy właśnie ćwicze. cztery [...]
[...] spokoju a później znow 7 dni biegunki, później było różnie, na ogół bolał mnie żołądek przez dłuższy czas, po odstawieniu przestał ale i tak pobolewa, szczególnie jak jestem w pracy, do tego dochodzą nadmierne gazy itp dziwne jest to że po kreatynie w capsach tego nie miałem, a jeśli chodzi o tą to wszyscy mówią że strasznie słaba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
